こんにちは(^^♪ リノスプライベートサロンです。

桜が咲く季節となりました！皆様、お花見には行かれましたでしょうか？私は久しぶりに花粉症が大爆発!!!!! くしゃみ、鼻水、目の 痒み、肌荒れ……あらゆる不調が出ております((+_+))

皆様はいかがでしょうか？花粉症の症状は、薬で抑えるか、食事や生活習慣の改善、免疫療法などで地道に対処するしかありません。この時期を乗り越えるために、しっかりと対策をしていきたいですね。

また身体への影響はそれだけではありません。春の訪れと共に様々な不調が出やすいのもこの季節です。

春の訪れとカラダへの影響

春に不調が出やすい５つの理由

気温・気圧の変化：自律神経が乱れ、倦怠感や不眠につながる

花粉やアレルギー反応：ヒスタミンの影響で炎症やストレス増加

環境の変化によるストレス：コルチゾール分泌増加で疲労感や不安が増す

ホルモンバランスの変化：女性ホルモンの影響で情緒不安定や体調不良が起こる

日照時間の変化：セロトニンの分泌が変動し、メンタルや自律神経に影響

以上のことなどがあげられます。またその中でも共通しているのが自律神経です。
今回は、自律神経の働きと乱れの原因、そしてその対策についてお話したいと思います。

自律神経の役割と乱れの影響

近年、多くの人が抱える問題の一つが“自律神経の乱れ”です。 忙しい日常やストレス、睡眠障害などが原因で、心と体に様々な不調が現れます。

「自律神経とは？」

自律神経は、体の運動や内臓の働きを自動的に調整する神経系の一部です。 主に“交感神経”と“副交感神経”の２つから 成り立っています。

• 交感神経とは？ ストレスや緊張を感じると活発になり、心拍数が上がったり血圧が上昇したりします。 いわば車の“アクセル”のような役割を担います。

• 副交感神経とは？リラックスした状態で活発になり、 心拍数を下げたり消化を促進したりします。 体を休め、回復させる“ブレーキ”のような役割を持っています。

この２つの神経がバランスを取りながら、体の健康を維持しています。

「自律神経の乱れによる不調」

自律神経のバランスが崩れると、次のような症状が現れることがあります。

• 不眠や睡眠障害

• 心拍数の乱れ（動悸など）

• 消化不良

• 倦怠感や疲労感

• 不安感やうつ状態

• 皮膚の痒みや発疹

「自律神経が乱れる原因」

自律神経の乱れの主な原因は以下の通りです。

• ストレス 仕事や人間関係、生活環境の変化がプレッ シャーとなり、自律神経に大きな影響を与えます。

• 不規則な生活 睡眠不足、食生活の乱れ、運動不足などが自律神経を不安定にします。

• 感染症や病気 体調を崩すことで、自律神経が正常に機能しなくなることがあります。

• ホルモンバランスの変化 特に女性は、月経、妊娠、閉経などの影響を受けやすくなります。

「自律神経を整えるためのポイント」

自律神経のバランスを整えるためには、以下のような対策が効果的です。

• 規則正しい生活 毎日同じ時間に起き、同じ時間に食事をすることで体内時計を整えます。

• リラクゼーション 深呼吸やストレッチ、瞑想などを取り入れ、心身をリラックスさせましょう。

• 適度な運動 ウォーキングやヨガなどの軽い運動を日常に取り入れることで、ストレスを軽減できます。

• バランスの取れた食事 栄養バランスを意識し、特にビタミンB群やマグネシウムを積極的に摂取することが大切です。

• 十分な睡眠 質の良い睡眠を確保するために、寝る前のスマホやテレビを避け、リラックスできる環境を整えましょう。

自律神経の乱れは、日常生活の中で意識的に対策を取ることで改善できます。 日々のストレスや生活習慣を見直し、 心と体のバランスを整えましょう。

自律神経を整えるヘッドスパの効果

この時期は、転勤、年度末の決算、仕事内容の引継ぎ、生活環境の変化など、自分の努力だけでは避けられない要因が多くあります。また、花粉症によるQOL（生活の質）の 低下も無視できません。

そんな時こそ、ヘッドスパがとても有効です。

• 自律神経が乱れると、背中にコリや張りが出ることがあります。 背中には多くの重要な神経が存在し、自律神経と連携して体の調整を行っています。

• ヘッドスパを受けることで、睡眠の質が向上することがあります。 実際に「久しぶりに熟睡できた！」と喜ばれるお客様もいらっしゃいます。

「リノスのヘッドスパ」

リノスのヘッドスパは、首・肩・背中のマッサージからスタートし、凝り固まった筋肉の血流を促します。 その後、 ヘッドマッサージに入り、筋膜をほぐしながら深いリラックス状態へと導きます。

さらに、3月からメニューがリニューアルし、10,000PPM・ 20,000PPMの幹細胞エキス配合の炭酸ローションを導入！ より高いリラックス効果とエイジングケア効果が期待できます。

詳しい商品の詳細はこちら

以下はリニューアル後のヘッドスパメニューです。

《スタンダードコース》

• 60分コース（首・肩・背中のマッサージ付）

• 90分コース（首・肩・背中＋ハンドorフットマッサー ジ付）

• 120分コース（首・肩・背中＋ハンド＋フットマッ サージ付）

《プレミアムコース》

• 上記の施術メニューに足浴をプラスし、体の末端から緊張を緩め、より深いリラックス状態へ。

メニュー一覧はこちら

身体を整えて春の季節を楽しみましょう！

皆様のご予約お待ちしております(^-^)