ブログ - 2021-04-07

側頭部のコリ解消!!~頭痛・アゴ疲れ解消編~

皆様こんにちは。リノスの成良です。

今日は、歯ぎしりや食いしばりなどから引き起こされる側頭部のコリ解消マッサージ方法をお伝えしていきますね!

ステップ1 耳周りをほぐす

人差し指と中指を耳周りに当て耳の付け根と髪の毛の際にそってくるくる回す。

ステップ2 頭皮をほぐす①

 

手をグーにして第二関節を顎のでっぱりからくるくると回しこめかみを通り、頭頂部に向かってぐりぐりとほぐす。※痛気持ちいくらいの圧で。

ステップ3 頭皮をほぐす②

手のひら全体で頭皮をぐるぐるグーっと持ち上げるようにほぐす。※5回ほど回転させてから引っ張るように。

ステップ4 こめかみプッシュ

最後、両手指先で頭をなでるように、スライドさせ中指と薬指でこめかみを5秒間優しくプッシュ。

どうでしたか?頭が軽くなり目が冴えませんか?

是非、お仕事の休憩中にでもお試し下さい(^^)/


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